¿Cómo tener un estilo de vida más saludable?

Tener un estilo de vida saludable es posible haciendo pequeños cambios e incorporando hábitos que contribuyan al bienestar general. Algunos consejos para lograrlo.

Los hábitos relacionados con una alimentación equilibrada, actividad física regular, esparcimiento y buen descanso no solo te brindarán bienestar, sino que te ayudarán a evitar enfermedades y a mejorar tu calidad de vida. ¿Cómo tener una vida más saludable? ¡Te damos algunos tips para arrancar!

¡Nunca es tarde para empezar a cuidarse! Poco a poco, pequeños cambios pueden hacer la diferencia. Sumá una caminata a tu rutina semanal, eliminá de tu dieta una comida que te hace mal y hacé algo que te alegre el día. 

El concepto de salud es muy amplio y la OMS (Organización Mundial de la Salud) lo define como un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solo como la ausencia de enfermedad. Hay muchos factores que influyen en un estilo de vida saludable; pero la alimentación, el ejercicio, el descanso y la salud emocional son 4 pilares fundamentales lograr el equilibrio. Revisá tus costumbres y comenzá a hacer los cambios que sean necesarios para estar mejor.     

Cómo tener una vida más saludable

Alimentación:

  • Se recomienda tener una dieta saludable y equilibrada.
  • Priorizar los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales y legumbres. 
  • Consumir al menos una ración de frutas o verduras crudas al día. 
  • Incorporar grasas buenas y proteínas.
  • Eliminar de la dieta las grasas trans y los alimentos ultraprocesados.
  • Preferir la cocción a la plancha, vapor u horno, a las frituras.
  • Comprar productos de temporada: tienen mejor sabor y son más económicos.
  • Tomar agua. 

Actividad física:

  • El ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedades y aporta bienestar general.
  • Moverse dentro de casa, subir escaleras, trasladarse caminando a los lugares.
  • Sumar caminatas diarias de 30 minutos. 
  • Hacer alguna actividad física más intensa como nadar, correr, andar en bicicleta o bailar.
  • ¿Cómo tener una vida más saludable? ¡Evitar el sedentarismo! 

Descanso y salud emocional:

  • Descansar de forma adecuada es esencial para la salud. 
  • Acostarse a dormir siempre a la misma hora y en un entorno tranquilo contribuye al sueño.
  • Los ejercicios de meditación y relajación también colaboran con el equilibrio emocional y el buen descanso.
  • Aprender a manejar el estrés y asumir una actitud positiva frente a la vida. 
  • Realizar actividades que te gusten y te den placer.
  • Fortalecer los vínculos familiares y sociales. 

Otros hábitos saludables:

  • No fumar y beber alcohol con moderación. 
  • No utilizar medicamentos, salvo prescripción médica. 
  • Controlar el peso y la presión arterial.
  • Cuidar los dientes.
  • Exponerse al sol (de forma moderada y siempre con protección). Tomar sol ayuda a sintetizar la vitamina D, mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo.  
  • Seguir buenas prácticas de seguridad e higiene.

¿Aún te preguntás cómo tener una vida más saludable? ¡Comé sano, movete e intentá ser feliz!